ネフローゼ入院中
びっくりするぐらいの抜け毛が続いて
このままなくなってしまうのでは？
と不安も強かったです
退院後も色々ケアをためしていて
少しマシになってきた現状をケア方法や
よかったケア用品についてまとめてみました
現在の頭髪状態
抜け毛
退院後しばらくして美容院に行ったときに
髪が長いとその分抜け毛になりやすいと聴き
結わえる程度の長さにヘアカットしてもらいました
そのためもあってか髪の引っ掛かりも減ったのと
髪の毛自体が短くなっているので一時期は
排水溝が詰まるのではと心配になる
くらいの抜け毛の量が減ってきています
最大に抜け毛がひどいなと感じていた時は
本当に地肌が透けるのではと思うぐらいでした
それでもネフローゼ症候群もステロイド内服で
改善し血中タンパクやアルブミン値もほぼ
正常範囲まで戻ってきたこともあってか
髪も少しづ生えてきてる実感があります
ただ、まだまだ伸びてはいないので髪をくくると
以前の1/3程度の太さにも満たない程度です
髪の構造①
毛幹
髪の地肌から出ている部分
毛根
髪の地肌の中にある部分
毛球
毛根の一番奥にある部分
毛母細胞
髪の元になる細胞
毛母細胞が毛乳頭からの指示で
分裂・増殖し各部位に分化し角化したものが毛髪です
毛髪は死んだ細胞ですが毛母細胞が活発に
分裂・増殖することで押し出されるように伸びます
1年間に10cm以上長いものは6年以上伸び続けます
毛根は胎児のときにつくられ
その数は生まれてから基本的に一生変わりません
脱毛しても毛母細胞が活動がする限り髪の毛は
また再生しまので毛母細胞の活性化には何よりも栄養が必要です
髪の構造②
外側からキューティクル
コルテックス・メデュラで構成されています
髪の毛の80%はタンパク質で脂質とメラニン色素も含まれます
タンパク質の多くはシスチンと呼ばれるアミノ酸です
キューティクル
半透明でうろこ状の組織です
4～10枚の組織が髪の毛を覆っており
髪の毛の内部組織を守る役割を果たしています
髪が濡れている状態だと柔らかいため、
こすれるとキューティクルが剥がれてしまいます
コルテックス
髪の毛の85～90％を占めており
繊維状の束とそれを取り巻く構造をしています
コルテックスの成分構造や水分量で
髪の毛の柔らかさや太さが決定されます
またメラニン色素の種類と量で髪の毛の色が決まります
メデュラ
髪の中心にありタンパク質に網目状や細かな穴が
空いた構造をしダメージを受けると穴の数が増えます
役割は解明されていませんが髪の毛が膨張や収縮する際の
衝撃を緩和する働きがあると考えられています
ヘアサイクル
ヘアサイクル
1本の毛髪が成長しはじめてから抜け落ちるまでの周期のこと
成長期(2～6年)
毛母細胞が分裂・増殖する時期
成長期が長ければ、髪はその分長く成長しまた太くなる傾向があります
退行期(2～3週間)
成長が止まる時期
休止期(数カ月)
毛根の位置が浅くなり・その奥で新たに成長を始めた髪に
押し出されるようにして洗髪やとかす時の数g以下の力で自然に抜け落ちます
その後再び成長期に入ります。
毛髪は1本1本ヘアサイクルの期間や時期が異なり脱毛の時期が
ランダムなため、通常は一度にまとめて抜けることはありません
ヘアケア取り組み
①バランスのよい食事
タンパク質：髪の原材料
亜鉛：タンパク質の合成に不可欠
ビタミンA：髪のつやを保つ
ビタミンB：エネルギー代謝や供給
ビタミンC:血行を良くする
ビタミンD:疲労回復
髪にいい栄養素ばかりを意識するというよりバランスよく食べる事と
主食(炭水化物)よりはタンパク質を中心とした主菜
副菜を中心に意識して食べるようにしていました
②シャンプーを意識する
摩擦すればするほど抜け毛が多い現状もあるので
ごしごし洗いはやりたくなっても厳禁
シャンプ前にブラッシングでほつれは十分ときほぐしています
シャンプーもできるだけ手で泡だててから頭にのせて髪は泡で包む
イメージで洗い頭皮は指でマッサージする感じで洗っています
後はしっかりシャンプーを洗い流してトリートメント
③メディカル アンチヘアロスセラムでケアする
❶よく振って均一にする
❷タオルドライ後の頭皮に5～10滴塗布する
❸頭皮全体を指でマッサージしながらなじませる
量が減ってくると容器のスポイトが最後まで
うまく吸えないのがちょっと使いにくいですね
とは言え効果が感じられるてきているので2か月使い続けています
使用量も意識して増やしています
その結果なのか以前の記事では目に見えた効果はよくわかりませんと
書いていましが、少しづつですがボリュームが戻ってきてます
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前回の記事はこちら
現役看護師がネフローゼ症候群発症
職場復帰を目指し奮闘する日々を綴っています
異業種約10年働き再び看護師復帰をした経験もあり
自分の経験や初めて入院にまで至ったネフローゼ症候群について
入院の経緯・療養生活の不安などをお伝えし少しでも
同じ症状の方の療養生活や看護や仕事の悩みの参考になればと思います
看護の知識もちょっとずつまとめてアウトプットしています
