こんにちは♡
ねふなです
療養日記
抜け毛育毛対策
について
書き込んで
みたいと思います
ネフローゼ症候群療養日：記抜け毛・育毛ケア
ネフローゼ入院中
びっくりするぐらいの抜け毛が続いて
このままなくなってしまうのでは？
と不安も強かったです
退院後も色々ケアをためしていて
少しマシになってきた現状をケア方法や
よかったケア用品についてまとめてみました
1.現在の頭髪状態
抜け毛
退院後しばらくして美容院に行ったときに
髪が長いとその分抜け毛になりやすいと
聞き結わえる程度の長さにヘアカットしてもらいました
髪の引っ掛かりも減って、一時期の排水溝が詰まるの程の
抜け毛は減ってきていちょっと安心しています
最大に抜け毛がひどいなと感じていた時は
本当に地肌が透けるのではと思うぐらいでした
ネフローゼ症候群もステロイド内服で改善し
血中タンパクやアルブミン値もほぼ正常範囲まで
戻ってきたこともあってか髪も少しづ生えてきてる実感があります
ただ、まだまだ伸びてはいないので髪をくくると
以前の1/3程度の太さにも満たない程度です
2.髪の構造①
毛幹
髪の地肌から出ている部分
毛根
髪の地肌の中にある部分
毛球
毛根の一番奥にある部分
毛母細胞
髪の元になる細胞
毛母細胞が毛乳頭からの指示で
分裂・増殖し各部位に分化し角化したものが毛髪
毛髪は死んだ細胞ですが毛母細胞が活発に
分裂・増殖することで押し出されるように伸びる
1年間に10cm以上長いものは6年以上伸び続ける
毛根は胎児のときにつくられその数は
生まれてから基本的に一生変わらない
脱毛しても毛母細胞が活動する限り髪の毛はまた再生する
毛母細胞の活性化には何よりも栄養が必要
3.髪の構造②
髪の構造
外側から
キューティクル
コルテックス
メデュラ
髪の毛の80%はタンパク質
脂質とメラニン色素も含まれる
タンパク質の多くはシスチンと呼ばれるアミノ酸
キューティクル
半透明でうろこ状の組織
4～10枚の組織が髪の毛を覆っており髪の毛の内部組織を守る役割
こすれるとキューティクルが剥がれてしまう
コルテックス
髪の毛の85～90％を占める
繊維状の束とそれを取り巻く構造をしている
成分構造や水分量で髪の毛の柔らかさや太さが決定する
メラニン色素の種類と量で髪の毛の色が決まる
メデュラ
髪の中心にありタンパク質に網目状や細かな穴が空いた構造
ダメージを受けると穴の数が増える
役割は解明されていないが髪の毛が膨張や収縮する際の
衝撃を緩和する働きがあると考えられている
4.ヘアサイクル
ヘアサイクル
1本の毛髪が成長しはじめてから抜け落ちるまでの周期のこと
成長期(2～6年)
毛母細胞が分裂・増殖する時期
成長期が長ければ、髪はその分長く成長しまた太くなる傾向がある
退行期(2～3週間)
成長が止まる時期
休止期(数カ月)
毛根の位置が浅くなり・その奥で新たに成長を始めた髪に
押し出されるようにして洗髪やとかす時の数g以下の力で自然に抜け落ちる
その後再び成長期にはいる
毛髪は1本1本ヘアサイクルの期間や時期が異なり脱毛の時期が
ランダムなため、通常は一度にまとめて抜けることはない
5.ヘアケア取り組み
①バランスのよい食事
タンパク質：髪の原材料
亜鉛：タンパク質の合成に不可欠
ビタミンA：髪のつやを保つ
ビタミンB：エネルギー代謝や供給
ビタミンC:血行を良くする
ビタミンD:疲労回復
髪にいい栄養素ばかりを意識するというよりバランスよく食べる事と
主食(炭水化物)よりはタンパク質を中心とした主菜
副菜を中心に意識して食べるようにしていました
②シャンプーを意識する
摩擦すればするほど抜け毛が多い現状もあるので
ごしごし洗いはやりたくなっても厳禁
シャンプ前にブラッシングでほつれは十分ときほぐしています
シャンプーもできるだけ手で泡だててから頭にのせて髪は泡で包む
イメージで洗い頭皮は指でマッサージする感じで洗っています
後はしっかりシャンプーを洗い流してトリートメント
③メディカル アンチヘアロスセラムでケアする
❶よく振って均一にする
❷タオルドライ後の頭皮に5～10滴塗布する
❸頭皮全体を指でマッサージしながらなじませる
量が減ってくると容器のスポイトが最後まで
うまく吸えないのがちょっと使いにくいですね
とは言え効果が感じられるてきているので2か月使い続けています
使用量も意識して増やしています
その結果なのか以前の記事では目に見えた効果はよくわかりませんと
書いていましが、少しづつですがボリュームが戻ってきてます
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前回の記事はこちら
今回は
療養日記
抜け毛と
育毛対策
について
お伝えしました
前回の記事も
ごらんくださいね♡
ご覧いただきありがとうございます
ねふなHappyワークライフ
バランスは現役看護師が
ネフローゼ症候群発症
職場復帰を目指して
奮闘する日々を綴っています
入院した経緯や療養生活で
感じた不安など実体験を
同じ症状の方や看護や
仕事に悩む方の参考に
なればと思っています
約10年間異業種で働いた後
看護師に復帰した経験もあります
看護師以外の方にも仕事や
日常生活をHappyにする
情報を提供できればと思っています
